Aqui tenemos una cadera muy mala.

Ayer en el gim tocaba un entreno pesado después de un día de descanso.
La idea era: 3 rounds de:
1DL
2 Muscle ups
3 Squat cleans
4 Handstand pushups
y después algún metcon ligero con mi propio cuerpo, tipo doble under o sit ups.
El entreno en general fue bien, sin muchos problemas y acabando mas o menos rápido. Pudiendo mejorar como siempre la técnica pero fue bien.

Lo malo fue que en el 3 round hubo un squat clean que casi me tira de espaldas. Para evitarlo levante codos, tense abdominal y subir fuerte. Acompañado de un grito lo conseguí pero ya por la noche me empezó a molestar la cadera y... ¡tachan! Hoy estoy medio cojo.
Así que a modificar posibles entrenos y a dar buenos masajes con pelota y rulo de espuma, hoy si que voy a sufrir.
Un abrazo a todos.