Los tiempos de recuperación entre sesiones específicas según
el sistema energético trabajado están muy definidos de forma generalizada.
Ejemplo: Descansar de 36-48 horas entre sesiones de alta
intensidad, Descansar 12 horas entre sesiones de aerobico suave….
Pero estos ejemplos no son aplicables a todo el mundo y
mucho menos para la inmensa mayoría de los deportistas no profesionales.
No es lo mismo descansar 24-36 horas en las cuales nos damos
un masaje, dormimos horas suficientes (incluso siesta) y comemos lo necesario
para reponer la energía, no vamos a trabajar y nos relajamos con nuestros
pasatiempos ( cine, lectura, escuchar música etc.)
Que por otro lado, tener que madrugar o trasnochar por
horarios de trabajo, estar estresado en el trabajo (ya sea sedentario o activo)
y el tiempo escaso que nos queda, lo gastamos en realizar recados diarios (comprar,
limpiar etc) y a esto le unimos dormir horas justas y muchas veces
insuficientes.
Las horas que nos aconsejan muchas veces hay que
incrementarlas si no nos encontramos recuperados tanto física como mentalmente.
Tenemos que estar con ganas de entrenar, motivados y con un cuerpo listo para
la acción. En este estado podremos rendir correctamente y la carga de trabajo
cumplirá su cometido y nuestro cuerpo asimilara el entreno de manera correcta.
Hay un generalismo peligroso en las revistas y foros
deportivos en el cual cada vez se rigen más por el “Vale para todo el mundo”
sin dar ninguna importancia a las características específicas de cada
individuo.
Esta manera de actuar muchas veces lleva a mucha gente a
desilusiones, falta de progreso en sus entrenamientos, sobreentrenamiento y en
el peor de los casos lesiones.
Nada de esto pasaría si cada uno trabajara de la forma más
adecuada a sus objetivos, con cargas correctas y tiempos concretos de
recuperación en y entre sesiones.
No confiéis en todo lo que comentan las revistas y foros de
grandes masas ya que “su objetivo” es llegar al mayor número de personas
posibles y por eso generalizan entrenamiento y contenidos.
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