¿Queréis tener unas bolas de cañón en vuestros hombros?
Entonces no dudéis en daros una alegría al cuerpo y probar este entreno. Lo
realizamos este sábado pasado por la mañana en Burpeecrew.
Que os parece esto:
21-18-15-12-9-6-3
Push press
42-36-30-24-18-12-6
KB Russian swing
Vale, pues
ahora explico que la primera ronda de push press la realizaremos con 40kg e iremos incrementando 5kg en total
en cada ronda hasta terminar haciendo la última serie de 3 repeticiones con
70kg.
¡¡¡La buena
noticia es que podremos realizar push yerk!!!.
Ahora las
malas noticias.Si descansamos más de 5 seg entre repeticiones o fallamos alguna
de las repeticiones de push press o Kb swing o se nos ocurre parar realizaremos
5 burpees de penalización, por repetición no completada o descanso tomado.
Si alguien
dice que los hombros, antebrazos, lumbares y tríceps no le han trabajado a
fuego en este entrenamiento estamos ante el próximo Superman o Superwoman de la
Warner.
Después una
buena comida para recuperarnos y todos tan contentos eso si 0% animal.
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